由 Tarthang Tulku 撰寫，為修行者在冥想之旅中逐步進步提供了清晰的基礎。 「冥想既不是一項艱鉅的任務，也不是什麼陌生的事情——它是我們天性的一部分。」藏式冥想的哲學和實踐以通俗易懂的語言呈現。本書包含 20 個引導式冥想和練習，例如視覺化、專注技巧、呼吸練習和放鬆姿勢，以幫助初學者直接開始練習。